5 Khasiat Semangka untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Disadari

Meningkatkan Kesehatan Jantung

menurunkan tekanan darah dan menjaga kadar kolesterol./copyright. pexels/... Selengkapnya

Semangka mengandung likopen yang dikenal mampu mengurangi stres oksidatif, yang berperan besar dalam kesehatan jantung. Penelitian membuktikan bahwa ekstrak semangka efektif menurunkan tekanan darah dalam jangka waktu lama. Selain itu, likopen juga berperan dalam menjaga kadar kolesterol tetap seimbang, sehingga risiko penyakit kardiovaskular berkurang. 

Mendukung Kesehatan Kulit

meningkatkan produksi kolagen./copyright. pexels/... Selengkapnya

Buah semangka mengandung air, vitamin A, vitamin B6, dan C yang dapat membantu kulit tetap lembut, halus, dan kenyal. Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen, yang berpengaruh pada meningkatnya elastisitas kulit dan aliran darah ke kulit. Vitamin A dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit dan mencegah kulit kering, sementara vitamin B6 dapat membantu mengatasi kulit berjerawat. Selain itu, kandungan likopen dalam semangka juga berperan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang merusak. 

Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

mendukung kekebalan tubuh dan fungsi saraf./copyright. pexels/... Selengkapnya

Semangka mengandung sekitar 15% dari kebutuhan vitamin C harian, yang disertai dengan nutrisi penting lainnya. Vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu tubuh menyerap zat besi. Tidak hanya itu, nutrisi lainnya juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mendukung fungsi saraf, dan membantu tubuh memecah protein yang dikonsumsi setiap hari.

Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

mengembalikan cairan yang hilang dari tubuh./copyright. pexels/... Selengkapnya

Semangka mengandung lebih dari 90% air. Banyak orang saat ini tidak minum cukup air, apalagi di saat musim panas. Padahal, ketika suhu meningkat, tubuh akan lebih banyak kehilangan cairan. Oleh karena itu, khasiat semangka sangat dibutuhkan. Sahabat FIMELA dapat mengonsumsi semangka yang ditaburi sedikit garam setelah berolahraga atau setelah berkeringat. Kombinasi semangka dan garam akan mengisi kembali elektrolit dan karbohidrat yang hilang dalam tubuh. 

Menjaga Kesehatan Pencernaan

memperlancar proses pencernaan./copyright. pexels/... Selengkapnya

Meskipun semangka tidak terlalu tinggi serat, kombinasi antara kadar air yang tinggi dan sedikit serat dapat menjaga pencernaan tetap lancar. Asupan airnya yang cukup membantu mencegah sembelit serta memperlancar proses metabolisme tubuh.

Jadi, semangka bukan hanya buah penyegar, tapi juga sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Dengan harga terjangkau dan mudah ditemukan, semangka bisa menjadi pilihan sederhana untuk pola hidup yang sehat. Jadi, jika sahabat FIMELA masih jarang mengonsumsi semangka, mulailah untuk menambahkan buah segar ini ke dalam rutinitas makanan harian-mu!