Psikolog Beri Tip Mudah Agar tak Oversharing di Media Sosial

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Psikolog Ayu S. Sadewo S.Psi menilai, oversharing atau berbagi informasi berlebihan terutama di media sosial kerap dilakukan individu tanpa sadar.

Menurut dia, individu yang melakukan oversharing dipicu oleh faktor kondisi emosional yang sedang intens, yang memicu perilaku impulsif terutama saat membuat unggahan di media sosial.

“Saat emosi sedang intens, orang jadi cenderung lebih impulsif hingga kurang memikirkan dampak dari unggahannya, sehingga bisa saja hal yang dia unggah sudah berlebihan,” ujar Ayu di Jakarta, Selasa (24/2/2026).

Psikolog lulusan Profesi Psikolog di Universitas Indonesia itu mengatakan, oversharing adalah tindakan yang dilakukan seseorang yang membagikan sesuatu secara berlebihan, seperti di media sosial.

Dalam konteks oversharing di media sosial, perilaku ini dapat dilihat dari beberapa aspek, yaitu konten yang diunggah terlalu bersifat personal atau pribadi dan bukan untuk ranah publik.

Selain itu, membagikan cerita yang melibatkan orang lain tanpa izin juga menjadi salah satu bentuk oversharing yang kerap tidak disadari.

“Konten yang sangat emosional atau dilakukan saat intensitas emosi sedang tinggi, terlalu senang, terlalu sedih atau terlalu marah, atau emosi lain yang berlebihan,” imbuh dia.

Lebih lanjut, Ayu mengingatkan pentingnya kesadaran diri dalam mencegah oversharing di media sosial. Menurut dia, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah perilaku impulsif agar tidak oversharing saat bermedia sosial adalah menerapkan teknik pause atau mengambil jeda sementara.

Dengan mengambil jeda, otak diberi kesempatan untuk kembali berpikir rasional. Kondisi tersebut membuat individu bisa lebih dikuasai oleh proses berpikir dibandingkan dengan emosi sesaat.

“Supaya nggak impulsif, take a pause dulu. Sebelum unggah, ambil waktu sejenak, bisa sambil tarik nafas buang nafas beberapa kali, supaya proses berpikir kembali on,” tutur dia.

sumber : Antara