Jangan Tunggu Haus! Penuhi Hidrasi Tubuh Lewat 11 Makanan Ini

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Memenuhi kebutuhan cairan setiap hari tidak harus hanya berasal dari minuman. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, yang sangat penting bagi kesehatan.

Berikut beberapa pangan sehat dan lezat yang bisa membantu memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh, seperti dilansir laman Very Well Health, pada akhir pekan lalu:

1. Mentimun

Mentimun menjadi salah satu makanan dengan kandungan air tertinggi, yakni sekitar 96 persen. Bahkan, mentimun acar masih mengandung sekitar 95 persen air. Meski bukan sumber nutrisi yang sangat kaya, kandungan airnya dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian.

2. Seledri

Seledri mengandung 95 persen air dan kaya akan serat, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Teksturnya yang renyah dan mudah disantap menjadikannya camilan yang cocok dipadukan dengan berbagai saus cocolan.

3. Lobak

Lobak atau radish memiliki kandungan air sekitar 95 persen. Sayuran akar ini memiliki cita rasa sedikit pedas serta mengandung vitamin C dan serat. Lobak dapat diparut atau dipadukan dengan wortel untuk membuat salad slaw. Selain itu, lobak juga dapat dijadikan bahan utama salad

4. Tomat

Tomat mengandung sekitar 94 persen air dan menjadi sumber berbagai nutrisi penting, seperti kalium, vitamin C, dan folat yang dibutuhkan dalam perkembangan otak serta sumsum tulang belakang janin selama kehamilan. Tomat juga kaya akan antioksidan, termasuk likopen dan beta-karoten, yang membantu melindungi sel dari kerusakan. Karena cita rasanya yang manis dan menyegarkan, tomat bahkan sangat enak jika dimakan langsung.

5. Asparagus

Asparagus mengandung sekitar 93 persen air dan tergolong rendah kalori, yakni sekitar 27 kalori per cangkir dalam kondisi mentah. Sayuran ini juga mengandung serat, folat, vitamin K, vitamin C, vitamin A, serta antioksidan. Asparagus segar yang dimasak hingga empuk memiliki cita rasa khas yang lembut dengan nuansa seperti rumput atau tanah.