Olahraga Lebih Terukur dengan Wearable, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tren hidup sehat di kalangan generasi milenial dan Gen Z terus berkembang. Tak hanya memilih olahraga yang sesuai minat, banyak anak muda kini memanfaatkan perangkat wearable seperti smartwatch dan smartband untuk membantu memantau kebugaran sekaligus menjaga konsistensi latihan.

Olahraga seperti lari, padel, hingga berenang menjadi bagian dari gaya hidup generasi muda yang ingin menjaga kesehatan fisik sekaligus mental. Kehadiran wearable dinilai membantu pengguna merancang program latihan, memantau kondisi tubuh secara real time, hingga mengevaluasi perkembangan kebugaran.

Marketing Director Xiaomi Indonesia Andi Renreng mengatakan perangkat wearable kini tidak hanya berfungsi sebagai penunjuk waktu, tetapi juga menjadi pendamping aktivitas olahraga.

"Ekosistem wearable Xiaomi dirancang untuk menemani pengguna berolahraga secara konsisten. Pengguna dapat menyusun program latihan, memantau kondisi tubuh secara real time, hingga memperoleh insight dari progres latihan. Sementara TWS membantu meningkatkan semangat berolahraga melalui musik favorit," ujar Andi dalam keterangan tertulis, Jumat (24/7/2026).

Perkembangan teknologi wearable sejalan dengan meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap pentingnya aktivitas fisik. Sejumlah penelitian menunjukkan pemantauan aktivitas melalui smartwatch dapat meningkatkan motivasi untuk bergerak lebih aktif karena pengguna memperoleh umpan balik mengenai langkah kaki, detak jantung, kualitas tidur, hingga intensitas latihan.

Selain membantu menjaga kebugaran, pemantauan kualitas tidur dan tingkat stres juga dinilai penting. Tidur yang cukup berperan dalam proses pemulihan otot setelah berolahraga, sedangkan latihan yang terlalu berat tanpa recovery berisiko menyebabkan overtraining yang dapat menurunkan performa dan meningkatkan risiko cedera.

Salah satu olahraga yang sedang naik daun adalah padel. Selain menjadi aktivitas fisik, olahraga ini juga berkembang sebagai sarana bersosialisasi bersama keluarga maupun teman. Smartwatch dengan mode olahraga raket memungkinkan pengguna memantau pembakaran kalori, perubahan detak jantung, hingga tingkat stres setelah beraktivitas sehingga dapat memberikan gambaran mengenai respons tubuh selama latihan.