Kulit Glowing Alami, 6 Makanan Bergizi Sebagai Pengganti Botox

Fimela.com, Jakarta Seiring bertambahnya usia, kulit kita mengalami perubahan signifikan, termasuk munculnya tanda-tanda penuaan dan penurunan kekenyalan. Banyak orang berusaha menjaga penampilan awet muda dengan berbagai cara, seperti menggunakan serum retinol, masker kolagen, atau menjalani perawatan di klinik kecantikan.

Meskipun perawatan ini sering kali memerlukan biaya tinggi, penting untuk mempertimbangkan pola makan yang dijalani sebagai langkah awal. Pilihan pola makan yang buruk dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, kulit kering, dan penuaan dini.  Dr. Anna Chacon, seorang dokter kulit, menekankan bahwa pola makan sehat yang kaya nutrisi dapat memperlambat proses penuaan.

Ahli diet terdaftar, Amy Baertschi, menyarankan pola makan kaya antioksidan, lemak sehat, dan hidrasi untuk penuaan yang sehat, serta membatasi alkohol, tidur yang cukup, dan tetap aktif. Memilih makanan baik untuk kulit lebih menyenangkan dibandingkan prosedur kosmetik yang menyakitkan, dan berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan oleh para ahli, dilansir Fimela.com dari berbagai sumber, Jum'at (7/2/2025).

Sedang ramai di media sosial, peringatan tentang bahaya mengkonsumsi semangka yang memiliki retak atau rongga pada dagingnya dan menganjurkan untuk segera membuangnya jika menemukan semangka seperti itu.

Untuk menjaga kesehatan kulit, hidrasi yang baik sangat penting. Minum banyak air dan mengonsumsi makanan yang kaya air, seperti semangka dan mentimun, dapat membantu.

Meskipun hidrasi tidak dapat mengubah kerutan dan bintik penuaan yang disebabkan oleh faktor alami, paparan sinar matahari, dan genetika, kulit yang terhidrasi akan tampak lebih terawat dan garis-garis halus mungkin kurang terlihat.

Hidrasi juga berperan dalam elastisitas kulit, produksi kolagen, sirkulasi darah, dan regenerasi sel kulit baru. Semangka, dengan kandungan air 92% dan kaya antioksidan, adalah pilihan yang sangat baik untuk hidrasi dan melawan radikal bebas.

Selain vitamin C, protein juga penting untuk produksi kolagen yang menjaga kekencangan kulit. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan protein dan vitamin E, yang membantu mengurangi radikal bebas dan peradangan.

Dr. Geeta Yadav menekankan pentingnya vitamin B3 (niacinamide) untuk meningkatkan hidrasi kulit, mengatasi hiperpigmentasi, dan mempercepat pergantian sel. Brown rice adalah sumber vitamin B3 yang baik dan juga mengandung selenium, yang melindungi kulit dari kerusakan UV dan mendukung pertumbuhan sel, menjaga kulit tetap muda.

Resveratrol adalah antioksidan yang efektif dalam mengatasi penuaan kulit dan melindungi tubuh dari faktor berbahaya seperti sinar UV, kanker, dan peradangan. Selain dalam produk perawatan kulit, resveratrol dapat ditemukan dalam makanan seperti anggur merah, terutama pada kulitnya.

Mengonsumsi anggur merah tidak hanya memberikan rasa yang lezat tetapi juga manfaat kesehatan dan perlindungan kulit. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan sumber resveratrol dalam pola makan untuk mendukung perawatan kulit dan kesehatan jangka panjang.

Biji bunga matahari atau sunflower seed dikenal sebagai sumber nutrisi yang sangat baik, yang diakui oleh para ahli dapat membantu memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan. Di antara nutrisi yang terkandung dalam biji bunga matahari adalah protein dan selenium.

Selain itu, biji bunga matahari juga kaya akan vitamin E, yang menurut Chacon berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. "Vitamin E merupakan antioksidan penting bagi kulit Anda," ujarnya, menambahkan bahwa vitamin E dapat meningkatkan elastisitas kulit serta melindunginya dari kerusakan akibat oksidasi.