Resep Urap Daun Kenikir, Sajian Tradisional yang Kaya Nutrisi dan Menyehatkan

Fimela.com, Jakarta Dirangkum dari berbagai sumber pada Kamis (14/11), daun kenikir adalah salah satu bahan makanan tradisional yang kerap dijadikan sayuran dalam hidangan khas Indonesia. Daun ini sering ditemukan dalam sajian seperti pecel atau urap-urap, menawarkan cita rasa unik yang sedikit pahit namun tetap menyegarkan.

Selain kelezatannya, daun kenikir juga terkenal akan kandungan nutrisinya yang melimpah serta manfaat kesehatannya. Daun ini dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Kandungan serat yang tinggi pada daun kenikir juga diyakini dapat memperlancar sistem pencernaan.

Bagi Anda yang ingin mencoba kreasi sehat dengan daun kenikir, berikut adalah resep yang mudah dan praktis untuk membuat urap daun kenikir yang lezat dan kaya akan nutrisi.

Daun kenikir ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui orang. Daun ini kaya akan serat, yang tidak hanya membantu melancarkan pencernaan tetapi juga menjaga kesehatan usus kita. Lebih dari itu, serat dalam daun kenikir berperan penting dalam mengendalikan kadar kolesterol, sehingga turut mencegah risiko penyakit jantung.

Tak hanya itu, daun kenikir juga mengandung antioksidan yang efektif dalam menurunkan kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang tepat bagi penderita diabetes. Selain itu, daun kenikir memiliki senyawa aktif yang mampu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita hipertensi.

Untuk menciptakan urap daun kenikir yang lezat, langkah pertama adalah menyiapkan satu ikat daun kenikir segar yang sudah dicuci bersih. Daun ini dipilih dari bagian yang muda dan lembut agar memberikan tekstur yang nikmat saat disantap. Selain itu, siapkan juga 150 gram kelapa parut yang akan dipadukan dengan bumbu urap untuk menambah cita rasa.

Bumbu halus untuk urap ini terdiri dari campuran bawang merah, bawang putih, cabai merah besar, cabai rawit, kunyit, kencur, kemiri, terasi, garam, dan gula merah. Kombinasi rempah-rempah yang kaya ini akan menciptakan sensasi rasa gurih, pedas, dan sedikit manis yang khas pada urap daun kenikir, membuatnya semakin menggugah selera.

Untuk memulai petualangan kuliner membuat urap daun kenikir, langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah menyiapkan daun kenikir dengan cara memetik dan mencucinya hingga bersih. Selanjutnya, didihkan air dan masukkan daun kenikir ke dalamnya, biarkan hingga daun menjadi empuk. Perebusan ini berfungsi untuk menghilangkan rasa pahit yang alami pada daun kenikir, sehingga menjadikannya lebih nikmat saat dipadukan dengan bumbu kelapa.

Begitu daun kenikir sudah matang dan empuk, tiriskan dan biarkan sejenak hingga suhunya menurun. Kini, daun kenikir yang sudah direbus siap untuk dicampur dengan bumbu urap kelapa yang menggugah selera.

Untuk menciptakan bumbu kelapa urap yang menggugah selera, mulailah dengan mencampurkan kelapa parut dengan bumbu halus yang telah disiapkan sebelumnya. Bumbu ini terdiri dari perpaduan cabai merah besar, cabai rawit yang pedas, bawang putih yang harum, bawang merah, terasi yang khas, kemiri, kunyit yang memberi warna, kencur, dan manisnya gula merah. Setelah semua bahan tercampur dengan sempurna, kukuslah campuran tersebut selama 15 menit agar aroma bumbu benar-benar meresap ke dalam kelapa parut.

Proses pengukusan ini tidak hanya menjaga kesegaran bumbu, tetapi juga memperkaya cita rasa urap. Setelah selesai dikukus, bumbu kelapa yang harum dan lezat ini siap untuk dicampurkan dengan daun kenikir yang segar.

Setelah semua bahan siap, langkah selanjutnya adalah mencampurkan kelapa berbumbu dengan daun kenikir yang telah direbus. Aduk hingga bumbu merata dan melapisi setiap helai daun kenikir. Urap daun kenikir ini siap untuk disajikan dan paling nikmat jika disantap bersama nasi hangat serta lauk-pauk kesukaan, seperti tempe goreng, ayam bakar, atau tahu goreng.

Kombinasi harmonis antara daun kenikir dan kelapa berbumbu menghadirkan sensasi unik dalam hidangan urap. Rasa gurih, pedas, serta kesegaran dari kenikir menjadikan hidangan ini pilihan sempurna sebagai pelengkap menu makan siang yang sehat dan menggugah selera.

Urap biasanya dibuat dengan kelapa, namun bisa juga dibuat tanpa kelapa jika diinginkan untuk tekstur yang lebih ringan.

Urap kenikir baik untuk penderita diabetes karena daun kenikir dapat membantu menurunkan gula darah.

Kunyit memberikan warna dan aroma pada urap, serta memiliki kandungan anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan.