6 Buah yang Direkomendasikan untuk Diet dan Bantu Menurunkan Berat Badan

Fimela.com, Malang Diet tidak selalu berarti harus menahan lapar atau menghindari makanan yang enak. Justru, kunci keberhasilan diet adalah memilih makanan yang bergizi, rendah kalori, dan tinggi serat. Salah satu kelompok makanan yang memenuhi semua kriteria tersebut adalah buah-buahan.

Buah mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang tidak hanya mendukung metabolisme tubuh, tetapi juga membantu mengontrol nafsu makan. Namun, di antara begitu banyak pilihan buah, ada beberapa yang secara khusus dikenal efektif membantu proses penurunan berat badan.

Nah, berikut ini enam jenis buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama menjalani program diet sehat.

Apel dikenal sebagai salah satu buah terbaik untuk diet karena mengandung pektin, yaitu serat larut air yang membantu memberi rasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, kamu bisa mengontrol porsi makan tanpa merasa lapar berlebihan.

Selain itu, apel termasuk buah rendah kalori, cocok bagi kamu yang sedang menerapkan pola makan dengan defisit kalori. Agar manfaatnya maksimal, konsumsilah apel bersama kulitnya karena kulit apel kaya akan vitamin dan serat.

Jambu biji merupakan buah yang rendah kalori tetapi tinggi serat dan vitamin C. Kandungan vitamin C yang tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak.

Selain itu, jambu biji juga memiliki rasa yang menyegarkan, sehingga bisa menjadi pilihan camilan sehat tanpa menambah banyak kalori harianmu.

Meski mengandung kalori lebih tinggi dibanding buah lainnya, pisang tetap aman dikonsumsi saat diet karena memiliki indeks glikemik rendah. Artinya, pisang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis dan bisa menjaga rasa kenyang lebih lama.

Kandungan seratnya yang tinggi juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar, sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi di pagi hari sebelum beraktivitas.

Pir adalah buah rendah kalori dengan kandungan serat yang sangat tinggi. Mengonsumsi tiga buah pir per hari dipercaya dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori harian.

Seperti halnya apel, pir juga sebaiknya dimakan beserta kulitnya karena di bagian tersebut terdapat banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Meski terasa creamy dan berlemak, alpukat justru termasuk buah yang cocok untuk diet. Kandungan lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) di dalamnya membantu menekan rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama.

Alpukat juga fleksibel untuk berbagai menu, bisa dimakan langsung, dijadikan smoothie, atau dijadikan topping salad. Namun, hindari menambahkan gula atau susu kental manis agar manfaat dietnya tidak berkurang.