7 Jenis Buah yang Bisa Dikonsumsi Saat Sahur untuk Menjaga Energi Selama Berpuasa

Fimela.com, Jakarta Sahur adalah waktu yang sangat penting dalam menjalankan ibadah puasa, karena apa yang kita konsumsi pada saat ini akan mempengaruhi energi dan daya tahan tubuh sepanjang hari. Untuk itu, menyantap makanan yang bergizi saat sahur sangat krusial untuk menjaga tubuh tetap bertenaga, terhidrasi, dan tidak mudah lemas.

Salah satu pilihan terbaik untuk mendukung tubuh selama berpuasa adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan air, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memberikan energi secara bertahap. Buah yang tepat juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, mencegah dehidrasi, dan mendukung sistem pencernaan, yang sangat penting selama berpuasa.

Fimela telah merangkum dari beberapa sumber termasuk prodiadigital.com seputar buah-buahan apa saja yang bisa kamu konsumsi saat sahur dan bisa bermanfaat untuk menjaga energi selama berpuasa.

Pisang merupakan salah satu buah yang sangat cocok untuk sahur karena kandungan kalium yang tinggi. Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan mencegah kram otot. Pisang juga kaya akan karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara perlahan, sehingga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari tanpa mudah lelah.

2. Kurma

Kurma adalah buah yang sudah dikenal sebagai makanan khas saat berbuka puasa, namun juga sangat baik dikonsumsi saat sahur. Selain kaya akan gula alami yang memberikan energi cepat, kurma mengandung serat yang membantu menjaga kenyang lebih lama. Kurma juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk mendukung fungsi tubuh selama berpuasa.

3. Apel

Apel adalah buah yang rendah kalori namun kaya akan serat dan vitamin. Serat dalam apel membantu pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama. Apel juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel, serta vitamin C yang dapat mendukung sistem imun tubuh.

Alpukat mengandung lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk memberikan energi tahan lama. Lemak sehat ini juga dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, alpukat mengandung banyak serat yang mendukung pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

5. Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah tropis yang kaya akan vitamin C dan enzim papain yang bermanfaat untuk pencernaan. Kandungan air yang tinggi pada pepaya membantu tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Selain itu, pepaya juga memiliki kandungan serat yang membantu menjaga kenyang lebih lama.

Mangga adalah buah yang kaya akan vitamin A, C, dan serat. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, sementara vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan serat dalam mangga membantu pencernaan dan menjaga perut kenyang lebih lama. 

7. Strawberry

Strawberry adalah buah yang kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat. Vitamin C dalam stroberi dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh selama berpuasa, sementara antioksidan membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Kandungan serat dalam stroberi juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Apapun jenis buah yang kamu konsumsi saat sahur, tapi jangan lupa untuk mengimbanginya dengan cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, ya, sahabat Fimela. Semoga artikel ini membantumu dalam memilih makanan yang tepat untuk sahur. Selamat menjalankan ibadah puasa!